Diversity Donnerstag: Licht bringen in die dunkle Jahreszeit

Tipps für mehr Helligkeit und Energie im Winter

Heute möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie Licht und Wärme in Ihren Alltag bringen. Hier sind acht einfache Tipps, die Ihnen helfen, den Winter positiv und energiegeladen zu erleben.

Das Thema zeigt, wie unterschiedlich Menschen mit Dunkelheit umgehen und welche individuellen Strategien sie entwickeln, um ihr Wohlbefinden zu stärken. Jede:r Mensch reagiert auf Licht und geht anders mit der dunklen Jahreszeit um. Manche machen es sich drinnen gemütlich, sind draußen aktiv oder setzten mit bunten leuchtenden Farben Kontraste. Diese Vielfalt an Bedürfnissen, Wahrnehmungen und Strategien zeigt, wie bereichernd Diversität ist und wie sie uns helfen kann.

1. Tageslicht bewusst nutzen

Nutzen Sie jede Gelegenheit, das Tageslicht einzufangen. Selbst an grauen Tagen ist das natürliche Licht draußen intensiver als künstliches Licht. Gehen Sie hinaus – sei es für einen kurzen Spaziergang, eine Mittagspause im Freien oder zu Fuß zum Supermarkt. Bereits eine kurze Zeit an der frischen Luft kann Ihre Stimmung heben und Ihre Energie steigern.

2. Warmweißes Licht einsetzen

Die richtige Beleuchtung schafft eine gemütliche Atmosphäre. Tauschen Sie kalte, grelle Lichtquellen gegen Lampen mit warmweißem Licht aus, das den Ton eines Sonnenuntergangs imitiert. Ergänzen Sie dies mit Kerzen oder Lichterketten, um Ihren Räumen ein angenehmes, warmes Leuchten zu verleihen. Besonders in den Abendstunden sorgt das für Entspannung und Wohlbefinden.

3. Bewegung einplanen

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Planen Sie bewusst Aktivität in Ihren Alltag ein – drinnen oder draußen. Ein Spaziergang im Park oder Yoga-Übungen im Wohnzimmer können wahre Wunder wirken. Bewegung fördert die Durchblutung, setzt Glückshormone frei und sorgt für neue Energie. An der H-BRS können Sie gerne das Angebot des Projekts „Gesunde Hochschule“ wahrnehmen.

4. Helle Farben einsetzen

Fröhliche Farben können Ihre Räume deutlich aufhellen und Ihre Stimmung verbessern. Nutzen Sie Kissen, Decken, Vorhänge oder Bilder in warmen Farbtönen, um eine einladende Atmosphäre zu schaffen. Auch kleine Veränderungen wie farbige Accessoires können große Wirkung zeigen und den Winter ein Stück freundlicher machen.

5. Pflanzen ins Haus holen

Zimmerpflanzen sind nicht nur dekorativ, sondern bringen auch Leben und Frische in Ihre Wohnräume. Grünpflanzen wie Monstera oder Sukkulenten verbessern das Raumklima, während blühende Pflanzen mit leuchtenden Farben Akzente setzen. Pflanzen schaffen eine Verbindung zur Natur und sorgen für ein harmonisches Ambiente.

6. Morgenrituale pflegen

Ein bewusster Start in den Tag kann einen großen Unterschied machen. Öffnen Sie morgens die Vorhänge oder Jalousien, um möglichst viel Tageslicht hereinzulassen. Zünden Sie eine Kerze an, genießen Sie Ihren Kaffee oder Tee in Ruhe und nehmen Sie sich ein paar Minuten für eine Achtsamkeitsübung.

7. Heißgetränke bewusst genießen

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für eine Tasse Ihres Lieblingsgetränks – sei es Tee, heiße Schokolade oder ein würziger Chai-Latte. Diese kleinen Genussmomente schaffen nicht nur Wärme von innen, sondern geben Ihnen auch die Möglichkeit, innezuhalten und einen Moment der Ruhe zu genießen.

8. Zeit für Kreativität einplanen

Kreative Tätigkeiten wie Malen, Basteln, Schreiben oder Backen sind eine aktive Möglichkeit, die dunklen Tage aufzuhellen. Sie fördern die Konzentration, stärken die Selbstwirksamkeit und setzen einen anderen Fokus. Probieren Sie etwas Neues aus oder greifen Sie alte Hobbys wieder auf – die Freude am Gestalten wird Sie inspirieren.

Quellen: Frankfurter Allgemeine Zeitung, Psychology Today

Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert, und genießen Sie auch die schönen Momente des Winters.

Diese Tipps können dazu beitragen, Ihr  Wohlbefinden ein bisschen mehr in den Fokus zu rücken und zu verbessern.

Sollte es Ihnen nicht gut gehen, zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen: unter 08001110111 erreichen Sie die Telefonseelsorge.

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