Die Trainingsthemen

Das Projekt Future Skills Trainings bietet drei Trainingsthemen an. Alle drei sind interaktiv und basieren auf ständigem Austausch innerhalb der Gruppe. Durch Gruppenübungen, gemeinsame Diskussionen und Beispiele aus dem Studienalltag stärkst du deine Kompetenzen spielerisch.

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Foto: Colourbox.de

Digitale Kompetenz: Chancen nutzen, Risiken vermeiden, richtig kommunizieren und gut kooperieren

Instagram und TikTok, Telegram und WhatsApp, Twitch und Snapchat – egal ob Soziale Medien oder Messengerdienste, alles in deinem Alltag und in deinem Studium ist digitalisiert. Das Training Digitale Kompetenz schafft Sicherheit im digitalen Alltag und hilft, bewusst vom Online-Sein abzuschalten.

Inhalte des Future-Skills-Trainings

Risiken digitaler Technologien bewusst machen (z. B Fear Of Missing Out – die Angst, etwas zu verpassen, ständige Erreichbarkeit, Falschinformationen)
Ausprobieren von Digital Detox, also den Verzicht auf digitale Endgeräte
Strategien zum Schutz der eigenen Gesundheit in einer digitalen Welt (z. B. ständige Erreichbarkeit, Einfluss sozialer Medien)
gelungene Kommunikation und Kooperation in der digitalen Welt

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Selbstmanagementkompetenz: Empowert und motiviert den (Studien-)Alltag managen

Ziele setzen, Herausforderungen angehen, eigene Aufgaben „unter einen Hut“ bekommen – all diese Fähigkeiten kannst du im Training Selbstmanagementkompetenz erlernen. Du erfährst, wie du Studium, Arbeit und Privatleben in Balance bringen kannst.

Inhalte des Future-Skills-Trainings

Motivierende Ziele setzen: Wie du dich auf deinen Studienalltag fokussierst und motiviert bleibst
Individuelle Herausforderungen identifizieren: Wie du Hindernisse auf dem Weg zu deinen Zielen überwinden kannst
Erfolgreiche Strategien zur Bewältigung von Hürden: Wie du Rückschläge in Chancen umwandelst
Vorausschauende Planung: Wie du deinen (Studien-)Alltag effektiv und proaktiv gestaltest
Zeit- und Selbstmanagement-Techniken: Wie du deine Zeit optimal nutzen und deine Produktivität steigern kannst

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Resilienz steigern: Stress reduzieren und Herausforderungen entspannt meistern

Sich von Stress und Belastungen im Alltag zu erholen, ist Kern des Trainings Resilienz. Hier lernst du von Studium und Arbeit gedanklich abzuschalten und Herausforderungen entspannt zu meistern.

Inhalte des Future-Skills-Trainings

Stress identifizieren: Erkennen, was bei zu viel Stress passiert
Stress bewältigen: Wirksame Strategien, um Stress zu reduzieren
Resilienz als „Superkraft“: Wie du deine mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit aufbaust
Achtsamkeit und Entspannung: Wie du im (Studien-)Alltag durch Entspannungsübungen und Achtsamkeitstechniken mehr Gelassenheit findest